ale brzuch

Witam, podczas dnia strasznie zalewa mnie wodą Rano na czczo to wygląda spoko, mała warstwa tłuszczu jest pod skórą Ale mniej więcej po obiedzie to już masakra, brzuch strasznie zalewa się wodą. Do tego męczę się ze wzdęciami, szczególnie wieczorem mam tak podbrzusze wzdęte że to jest masakra Jak na to zaradzić?

Moja kolezanka postanowila ze zaczne chodzic ze mna na silownie ... postanowila wurzezbic troszke brzuch i zgubic troche tluszczu z ud ale ogolnie mowila ze mzoe cwiczyc kazda partie po troszeczku ... prosil bym o napisanie jakiegos rozkladu 3 dniowego dla niej bo ja kompletnie sie na tym nie znam .... bedzie cwiczyc poniedzialek sroda piatek

Witam ;) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac na brzuch ??? chodzi glownie o to ze niemam drazka ;/ i robilem ABS2 poziom a i 1 ale wydaje mi sie ze jest to zamalo... cwicze na mase.... znacie cos albo moglby mi ktos rozpisac jakies cwiczenia ??? najlepiej zeby bylo tam sporo na dolna czesc brzucha i na miesnie skonse gorne wsumie tez x)

taki problem na wadze 2 kilo mniej na brzuchu troche tłuszczu wiecej wygladem patrzac na siebie miesni wiecej w bicepsie wiecej takze neiwiem :) w lapie mam 1 cm wiecej ale za to brzuch tez wiekszy spaslem sie przez posilek jeden za duzy ktory opisalem w jednym z topicow ok 300 g wegli na raz :>

Mam pytanko dotyczące spalania tłuszczu.Jazda na rowerze przyczynia sie do spalania zbędnych kg.Ale najpierw zostaje spalony tłuszcz umiejscowiony na nogach czy na brzuchu? - (nogi i brzuch to tak dla przydładu).

no to mam 170 cm wzrostu a ważę gdzieś 56-57 kg. Uważam że to za dużo ale kit xd Bardziej chodzi o to żeby poprawić brzuch i nogi. Zamierzam jeść więcej owoców, warzyw, pić dużo wody i zmniejszyć posiłki. Trenuję siatkówkę więc do ciężkich ćwiczeń jestem wytrzymała. Tylko nie mam pojęcia jakie ćwiczenia oprócz przysiadów, brzuszków itd. i po ile [...]

[...] problem mam 18 lat 185cm i ważę niestety 92 kg chciałbym zrzucić ok 15kg nie oczekuje że zrobię to szybko głównie chce zrzucić cycki bo nie mogę patrzeć na nie i jeszcze brzuch od tygodnia robię co dzień po 50 - 100 brzuszków na początek ale jak na razie tylko to więc aby urozmaicić moje ćwiczenia i dietę chcę sięgnąć waszej rady z góry dzięki.

Witam!! zaczalem sobie cwiczyc na profesjonalnej siłowni cwicze jakies 2 tygodnie Ale juz kiedys cwiczylem CZy teraz moge cwiczyc tak ze np Nogi barki Klatka ręce brzuch w jednym dniu????CZy to zły trening????Proszę o pomoc!!

Mam 16 lat, co dziennie ćwiczę siłownia itp. chciał bym zrzucić kilkanaście kilogramów ale mi to się nie udaje, Waga 115kg Wzrost 196 cm Widzę że np. biceps rośnie, a masa nie schodzi, ćwiczenia na brzuch też nic nie dają, dieta jest, nw myślę nad jakimś spalaczem co wy na to, co polecacie ? Zmieniony przez - Xsad w dniu 2013-09-07 21:57:20

[...] dietę na redukcje.Mam 17 lat,178 cm wzrostu a waga wynosi 72 kg. Niestety mam zatluszczony brzuch. Czy taka dieta będzie w porządku ? wysiłek jaki uprawiam to FBW 3 razy w tygodniu . Do tego planuje ABS planuje robić,ale czekam na ocene dietki :) z góry dzięki na pomoc ! ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a643263a4bc4b59b9c51f00af5f3bbf.png

[...] ja hee wyszlo mi ze powinienem jesc 225 weglowodanow 134 bialka 40 t weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu wlasnie jem 3 sery twarog chudy <--- czy jak bym dodal jeszcze bialka z jajek bo SERWATKA mi sie skoncyzla to czy nie bedzie zaduo chcem zzucic brzuch owszem rosnac tak ale w miesniach nie w tluszczu rasty

Kiedyś pewna osoba zamieściła na forum artykuł(w formacie .pdf) na temat mięśni brzucha,nie pamiętam dokładnie tytułu, chyba "Ćwiczcie brzuch prawidłowo".Miałem go zapisanego na kompie, ale po niefortunnym formacie wszystko straciłem.Teraz nigdzie go nie moge znaleźć w necie, był naprawde godny uwagi- proszę o pomoc. z goory dzięki

mam jakies 180cm wzrostu i waże około 88kg Wiem że dużo i tutaj prośba czy ktos by mi pomógł ułozyc jakąś diete żeby tą masę zredukowac ale żebym mógł dalej ćwiczyć na siłowni? głownie chodzi o klatkę brzuch i uda...

[...] sie tluszczem na biodrach.Mam akurat taka budowe ze brzuch mam w miare odtluszczony a wszystko idzie w biodra co wiadomo hu... wyglada.Jak byscie mogli to prosze o kilka dobrych cwiczen na spalenie tego gowna z bioder;) Ja osobiscie zamierzam robic 3 cwiczenia ale nie wiem czy to za duzo i ile razy w tygodniu?? z gory dzieki i pozdro

Hej! Rzadko bo rzadko się udzielam, ale zrobiłem wieczorem filmik dla paru znajomych z treningów, pomyślałem, że może tu tez ktoś chciałby spróbować. Prosty zestaw na brzuch. To mój pierwszy tego typu filmik z komentarzem, więc wybaczcie błędy :) Chętnie wysłucham uwagi od mądrzejszych od siebie. Pozdrawiam! [...]

nazywam sie ala mam 12 lat i waze 60 kg przy wzroscie 153. MAm okropne kapleksy uda brzuch i rece mam na nich bardzo duze wlosy chcialam kupic krem depilacyjna ale mowia ze potym jak po goleniu beda czarne i jeszcze dluzsze. mama powiedziala ze to nic a one maja z 2 cm. okropnosc z rekami i znadwaga. pomocy .

1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]

mam problem, bo ogulnie jestem chuda jak patyk, ale moj brzuch to tragedia. Jest bardzo widoczny (wystajacy) i twierdze ze gruby, bardzo brzydko wygląda, szczegulnie jak nosze jakes dopasowane bluski. To wyglada ochydnie. Jaj go ,,odchudzic''? Bardzo chce by byl chudy, tak jak ja. Jak to zrobic?

Witam chce zaczać cwiczyc z obciążeniem (tylko hantle 2x20 możliwość zmniejszenia ciężaru))ale mam problem z dobraniem planu, chodzi mi o trenig 3 dniowy (pon sr pt)przy czym brzuch będę robil w niedziele. mam 25 lat waga 75 kg wzrost 173 trenuje bjj, mma i muay thai. nie wiem czy robic trening z podzialem na partie mięśniowe (2 partie dziennie) [...]

Cześć jestem Bartek mam 15 lat. Mój wzrost to 188cm i prawie 100kg wagi. Chciałbym zmienić swoje odżywanie ponieważ nie podoba mi się moje ciało duży brzuch i pierś. Chodzę na siłownie ale zmienię to na zapasy. Chciałbym zmniejszyć swoją wagę przed wakacjami. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2012-10-19 16:30:35